Skoro stoisz w miejscu to dorzuc kalorii, byc moze przytyles a zapomniales o tym ze im wieksza Twoja waga tym wieksze jest Twoje zapotrzebowanie. Jestes na diecie wysokoweglowodanowej czy wysokobialkowej ? Na diecie z dodatnim bilansem kcal powinienes byc caly czas, tzn. do tego momentu az osiagniesz swoj cel, pozniej ewentualna redukcja i [...]
[...] i diete. Zmiana dala rezultaty, dla mnie bobmbowe! Ponad 6 kg w 4 miesiace - w dodatku tylko masa miesniowa - dla mnie swietnie! I teraz dlaczego pisze? Bo waga stanela w miejscu. Nie bede sie tu rozpisywal nad moja dieta ale jest ok 5,6 posilkow dziennie, dobre proporcje bialka, wegli i tluszczy, kalorie na +, ponad 2g bialka na kg masy, [...]
[...] najlepiej spisała się Anna Jesień (AZS AWF Warszawa) zajmując drugie miejsce w biegu na 400 m ppł z czasem 54,76. Triumfowała Melaine Walker z Jamajki - 53,73. Na szóstym miejscu ukończył bieg na 800 m Marcin Lewandowski (Ósemka Police) - 1.45,84. Wszystkie miejsca na podium zajęli biegacze afrykańscy, a zwyciężył Asbel Kiprop (Kenia) - [...]
[...] metabolizmu jest rada ale musisz się pogodzić że na początku możesz się troszkę "zwiększyć" choć nie koniecznie ... to co masz teraz jest do kitu i stoisz w miejscu A jak z siłowinią ? Ja proponuje zwiększać stopniowo kcal o 100 aż dojdziesz do swojego zapotrzebowania Potem zapoznaj się z najważnieszymi tematami: [...]
[...] tylko do 54kg i utrzymywac wage. Niczego innego bardziej nie pragnę . Teraz nasuwa sie moje pytanie? JAK TEGO DOKONAC? Obecnie spozywajac 1000kcal moja waga albo stoi w miejscu albo idzie do góry. Zeby schudnac w tym momencie musialabym jesc po 600/700kcal a tego nie chce ! Nie mam zamiaru do konca zycia sie wyniszczac. Czytalam wiele [...]
"tzn 4 miesiące zabawy z siłownią poszły w cholerę" 4 miesiace to nic, naprawdę nic ja bym nie brał od razu tych supli na twoim miejscu pocwicz bez odzywek i supli dopnij diete i beda efekty
[...] proporcje Ci się zmieniły,zleciało fatu,a przybyło mięcha,3 fotka bardzo dobrze to obrazuje,zaczynają się pokazywać mięśnie, zwłaszcza łapki ładnie już wyglądają,ja na twoim miejscu bym powoli się zaczynał zastanawiać nad masą,jeszcze trochę się po redukuj i jedziesz z masą,bo nic z Ciebie nie zostanie,jak będziesz się chciał ciągle redukować. [...]
[...] przepukliny na silowni a przynajmniej zmiejszenia ryzyka... Czytalem cos o pasie ale sam nie wiem jak z nim jest bo jedni twierdza ze trzyma wszystko w brzuchu na swoim miejscu a inni ze zwieksza cisnienie w brzuchu przez co latwiej o przepukline... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż [...]
No ja to wszystko wiem, ale chcę jakąś konkretną rozpiskę na przytycie bo jeżeli będę chudy to nie będzie widać efektów. Odżywiam się zdrowo i staram się jeść te 4-5 posiłków. Nie wiem może powinienem dodawać więcej węgli do każdego posiłku, a może za mało tłuszczu bo waga ciągle stoi w miejscu, a mnie to już irytuję.
[...] ryzu, kasz i z 1,5g białka na kg. Do czerwca tego roku w miarę rosłem, można powiedziec nawet ze szybko, z 29cm w bicu zrobiło sie 38cm. Jednak od 3 miesiecy stoję w miejscu zarówno w sile jak i wymiarach. Nie wiem co jest nie tak, myslalem ze to przetrenowanie zrobiłem 2 tyg przerwy od cwiczen, to jednak nic nie daje. Nie brałem zadnych [...]
[...] dzień był chyba najgorszym moim dniem od kiedy zacząłem dietę. Mało zjadłem, z treningu nici. Trochę trudno to wyjaśnić, ale zamiast na 15 minut byłem uwięziony w jednym miejscu przez ponad 2 godziny, nie byłem w stanie nic zjeść ani się napić. Trudno, dziś postaram się trochę więcej pobiegac. Właśnie mi się ryż na posiłek przedtreningowy [...]
to juz nie pierwszy temat z dzialu odzywianie, w ktorym krytykujesz odrazu zupelnie zielonych... Sam moze i wiesz jaka jest prawidlowa dieta (tez to wiem) ale napewno tak scisle sie jej nie trzymasz. Nie najezdzaj juz z gory na kogos kto ma jakis błąd w diecie tylko spokojnie wyjasnij w jakim miejscu jest nieprawidlowosc
[...] w temperaturze do 25 st. C, w zamkniętym opakowaniu. Przechowywać w sposób niedostępny dla małych dzieci. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia *****************************" no właśnie co dalej w miejscu gwiazdek? aha i z jednej strony naklejka Monohydrat Kreatyny 100% - MIKRO 250 MESH <- to jest rozdrobnienie tak?
Z pewnością dodam tego arta do ulbionych. Ponad to sądze że spokojnie mógł by się znaleźć w podwieszonch Odkryta ameryka to, to nie jest, ale za to wszystko w jednym miejscu oczywiście sogacz za robotę
[...] stwierdził że skręciłem staw skokowy, przepisał jakieś tam lekki które brałem i teraz po 5 tygodniach opuchlizna niby zeszła ale wyczuwam w kostce (nie mam tego w drugiej) w miejscu gdzie była opuchlizna twardsze miejsce i zastanawiam sie czy któraś kość nie została uszkodzona czy to po prostu pozostałość po spuchnięciu która w końcu zniknie... [...]
[...] obtarłem. Do teraz mam blizne. Mój problem polega na tym, że boli mnie to miejsce jak dotkne oraz odczuwam ból wówczas gdy otwieram szeroko usta np. przy ziewaniu. W tym miejscu przy dotykaniu wyczuwam tak jakby zniekształcenia: zgrubienia, zagłębienia, coś twarde jakby guzki. Od tego czasu funkcjonuje normalnie. Głowa mnie nie boli, nie mam [...]
Moj problemz ktorym sie borykam dluzszy czas. Mniej wiecej miedzy lopatkami czuje jakby dyskomfort, ciezko nazwac to bolem. Nasila sie to jak dluzej jestem w pozycji wyprostowanej albo jak siedze bez oparcia (starams ie trzymac zawsze prosta postawe.) Do tego jakbym sie nie ruszyl to kregslup strzela w tym miejscu. Jakies pomysly??
Nowinki ze Świata!!
